افسردگی

افسردگی

افسردگی! اختلالی که این روزها بدلیل مشکلات زندگی بسیار شایع شده است. اگرچه همگی افسردگی را با غم و اندوه می شناسیم اما موضوع فراتر از آن است! چرا که علائم زیادی حتی در جسم شما نیز ایجاد می شود.

افسردگي جزو اختلالات خلقی طبقه بندی شده است. افسردگی با احساس فقدان، خشم و غم و اندوه همراه است که باعث مختل شدن فعالیتهای روزمره ی فرد می شود. در مطالعات اخیر مشخص شده است که اختلال افسردگی اساسی در بین تمامی اختلالات روانپزشکی، بیشترین شیوع را در کل دوران زندگی افراد دارد. این آمار نشان دهنده  آن است که این بیماری بسیار شایع و رایج است.افراد به روشهای مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی ممکن است در کار روزانه شما مشکل ایجاد کند و میزان بهره وری شما را کاهش بدهد. همچنین میتواند بر روابط و برخی از حالتهای جسمی شما تاثیر گذارد.

بیماری ها و اختلالهایی که بر اثر فسردگی می تواند بدتر بشود عبارتست از:

بیماری ورم مفاصل

بیماریهای قلبی و عروقی

سرطان

ام اس

دیابت

به این نکته توجه داشته باشید که گاهی اوقات داشتن غم و اندوه و یا احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. در زندگی ،همه درگیر اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده می شوند. اما اگر به طور مرتب احساس بدبختی و ناامیدی دارید، ممکن است دچارافسردگی شده باشید.افسردگی یه اختلال جدی محسوب می شود و می تواند بدون پیگیری و درمان صحیح تشديد شود.

با این وجود افرادی که بطور آگاهانه در صدد درمان بر آمده و پیگیری دارند در طی چند هفته بهبودی علائم و حالات خود را متوجه می شوند.

علائم افسردگي:

افسردگی میتواند علائم مختلفی را ایجاد کند که این علامت ها در زنان، مردان و کودکان متفاوت است. این علائم شامل:

· احساس غم و اندود

· کاهش انرژی و خستگی

· تغییر در اشتها

· تغییر در وزن

· کم خوابی یا پر خوابی

· نا امیدی

· احساس پوچی و بی فایدگی

· بی انگیزه بودن

· تحریک پذیری

· بدبینی

· احساس گناه

· کاهش میل جنسی

· ناتوانی در تصمیم گیری

· افکار خودکشی

توجه: باید حتما به این نکته توجه شود که این اختلال در اثر بیماری دیگری (مانند دیابت، انواع آلرژی ها، بیماریهای عفونی، هپاتیت، سرطان و مشکلات تیروئید) ایجاد نشده باشد و یا ناشی از واکنش به مرگ عزیزان نباشد.

یک نکته مهم در تشخیص اختلال افسردگی این است که شدت این علایم باید به اندازه ای باشد که روی عملکرد شغلی فرد تاثیر نامطلوبی به جای گذاشته باشد.

باید برای تشخیص این اختلال سنجش انجام شود که چرخه تغییر روحیه فرد چه مدت است و چند روز دوام دارد.علایم جسمی نشان دهنده این است که افسردگی فراتر از ذهن فرد است و فقط باعث بر هم زدن و مشکل در افکار فرد نمیشود و اثراتی گسترده تر دارد. این علایم در مردان و زنان می تواند وجود داشته باشد اما علایم افسردگی در کودکان کمی متفاوت تر از این نشانه ها است.

· تحریک پذیری (عصبانیت، نوسانات خلقی و روحی، گریه زیاد)

· احساس بی کفایتی (مثلا من نمیتوانم کاری را درست انجام بدهم)، ناامیدی، غم و اندوه شدید.

· مشکل در مدرسه یا خودداری از رفتن به مدرسه

· کاهش عملکرد در مدرسه و افت تحصیلی

· مشکل در تمرکز (هر عامل بیرونی کم اهمیتی می تواند باعث پرت شدن حواس او شود).

· دوری از دوستان و خواهر و برادر

· افکار خودکشی

· مشکل در خواب یا پر خوابی بیش از حد

· کاهش انرژی

· مشکلات گوارشی، تغییر در اشتها

· کاهش وزن یا افزایش آن

این علائم باید تقریبا هر روز و دست کم در طی دو هفته مستمر دیده شود تا بتوان تشخیص افسردگی در کودک را داد.

 علل افسردگي:

علت بوجود آمدن افسردگی در افراد بر حسب سن، جنس و شرایط بیولوژیک آن‌ها متفاوت است. شایع‌ترین علل افسردگی شامل:

سابقه خانوادگي يا ژنتيك: اگر سابقه خانوادگي افسردگی و یا دیگر اختلالات خلقی وجود داشته باشد، فرد بیشتر در معرض ابتلاء به افسردگی است.

تروما یا آسیب در دوران کودکی: برخی از وقایع بر نحوه‌ی واکنش بدن به ترس و شرایط پر استرس اثر می‌گذارد. تجربه اتفاقی تلخ یا وحشتناک می‌تواند در آینده باعث بروز افسردگی شود.

ساختار مغز: فعالیت کم لوب فرونتال در مغز می تواند خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش دهد. با این حال هنوز مشخص نیست که این اتفاق بعد از شروع علائم افسردگی رخ می‌دهد یا پیش از آن. داشتن برخی از مشکلات جسمی نیز میتواند فرد را در معرض خطر ابتلاء به افسردگی قرار دهد. مثل:

· بیماری مزمن (سرطان) ، ام اس، مشکلات تیروئید

· بی خوابی

· درد مزمن (میگرن)، درد های مفصلی

· اختلال بیش فعالی و کمبود توجه

· استفاده از مواد مخدر، داشتن سابقه استفاده از مواد مخدر و الکل

· مصرف برخی از داروها

· کمبودهای ویتامین در بدن مثل: ب ۱۲

ممکن است گاهی هرگز علل افسردگی در افراد مشخص نشود.

انواع افسردگي:

· اختلال افسردگی اساسی

· اختلال افسردگی مداوم(دیس تایمی)

· افسردگی مانیک یا اختلال دوقطبی

· روانپریشی

· افسردگی پریناتال (دوران بارداری و پس از آن)

· ملال پیش از قاعدگی

· افسردگی فصلی

· افسردگی موقعیتی

· افسردگی آتیپیک

تشخیص افسردگی چگونه است؟

برای تشخیص اختلال افسردگی آزمایش واحدی وجود ندارد. اما متخصص می تواند براساس علائم و ارزیابی روانشناختی، تشخیص اختلال را انجام دهد.در بیشتر موارد، متخصص یک سری سؤال در مورد خلق و خو، اشتها، الگوی خواب، سطح فعالیت و افکار فرد خواهد پرسید. از آنجا که افسردگی می تواند با سایر مشکلات سلامتی مرتبط باشد، ممکن است متخصص توصیه به معاینه جسمی را داشته باشد و در صورت لزوم كمبود  ويتامين ميتواند علائم افسردگي را ايجاد كند.

آيا پیشگیری از افسردگی امکان پذیر است؟

معمولاً افسردگی قابل پیشگیری نیست. تشخیص اینکه چه عواملی باعث ایجاد آن می شود، دشوار است اما وقتی فرد علائم افسردگی را تجربه کرد، ممکن است با آموختن اینکه تغییرات سبک زندگی و روش‌های درمانی مفید هستند، برای جلوگیری از قسمت بعدی آماده بشود.

· ورزش منظم

· خواب کافی

· پیگیری درمان

· کاهش استرس

· روابط صمیمی با دیگران

· وقت کمتری را در دنیای مجازی صرف کنید.

· کارها و درگیری های روزانه خود را کاهش دهید.

· دوری از افراد سمی و منفی

· داشتن رژیم غذایی صحیح

· داشتن وزن سالم

· درمان بیماری‌های مزمن

· دوری از مصرف داروهای غیر ضروری و دارای عوارض جانبی

· اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل

· قطع مصرف سیگار